বাচ্চার উপর প্র'চণ্ড😡 রা'গ হলে কী করবেন? সময় থাকলে পড়ে নিন।

 মা হওয়া মানেই ২৪ ঘণ্টা দায়িত্ব, ক্লা'ন্তি আর চা'প


😔। এই চাপের মধ্যে বাচ্চার ছোটখাটো দুষ্টুমি বা না খাওয়া, খামখেয়ালি করা আমাদের মেজাজকে খুব দ্রুত খারাপ করে দেয়।
♦ কিন্তু গবেষণা বলছে, মায়ের রা'গ বারবার শিশুর মস্তিষ্কে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বাড়িয়ে দেয়, যা তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ, আত্মবিশ্বাস এবং শেখার ক্ষমতাকে ক্ষ'তিগ্রস্ত করে। তাই রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা শুধু আমাদের শান্ত থাকার জন্য নয়, সন্তানের ভবিষ্যতের জন্যও জরুরি।
♦ যখন আমরা রেগে যাই, তখন আমাদের অ্যামিগডালা (মস্তিষ্কের আবেগ কেন্দ্র) সক্রিয় হয় এবং কন্ট্রোল সিস্টেম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সাময়িকভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এজন্য হুট করে চিৎকার বা বকা বের হয়ে আসে। এখন সমাধান হলো হলো, সেই কন্ট্রোল সিস্টেমকে আবার সক্রিয় করা। সেটা আমাদেরি করতে হবে।
♦ কিছু কার্যকরী উপায়, যা আমার কাজে আসে💁‍♀️
১. Pause & Breathe (থামুন আর শ্বাস নিন)
১০ সেকেন্ড গভীর শ্বাস নিন। এতে মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়ে, অ্যামিগডালার উত্তেজনা কমে যায়। ফলে রাগ কমে, এটা আমার ভীষণ কাজে দেয়।
২. সৃষ্টিকর্তাকে ডাকুন
মনে মনে প্রার্থনা করুন, যেন আপনার ধৈর্য্য বাড়ে, আপনার হাতে যেন বাচ্চাটা মানসিক বা শারীরিক আঘাত না পায়। পিতামাতা হিসেবে সব চেয়ে বেশি প্রয়োজন ধৈর্য্য। প্রতিটি প্রার্থনায়, সন্তানের মঙ্গল কামনার পাশাপাশি ধৈর্য্য চাইবেন।
৩. নিজেকে দূরে নিন
রাগ খুব বেড়ে গেলে সামান্য সময়ের জন্য রুম থেকে বেরিয়ে যান। এতে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে রিসেট করার সুযোগ মেলে। এতে আমাদের সঠিক সিদ্ধান্ত নেবার ক্ষমতা বাড়ে।
৪. শিশুর আচরণকে বয়স অনুযায়ী বোঝার চেষ্টা করুন
ছোট শিশুরা ইচ্ছা করে নয়, বরং তাদের মস্তিষ্ক এখনো পুরোপুরি ডেভেলপ হয়নি। তাই ধৈর্য জরুরি। তারা এখন সব শিখতে চায়, জানতে চায়, করতে চায়, আপনিও কিন্তু নতুন জায়গায় গেলে বা নতুন জিনিস দেখলে কৌতূহলি হয়ে ওঠেন, কিন্তু ওর ব্রেইন এখনো পুরোপুরি ডেভলপ হয়নি, তাই ও সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেনা যা আপনি পারেন। তাই বোঝার চেষ্টা করুন।
৫. নরম কিন্তু দৃঢ় কণ্ঠ ব্যবহার করুন
চিৎকার নয়, বরং শান্ত গলায় বলুন— “এভাবে করলে আমি কষ্ট পাই, তুমি চাইলে এভাবে করতে পারো।” এতে বাচ্চা নিরাপদ থেকেও শিখতে পারে।
৬. পরে সংযোগ (Reconnection)
রাগ কেটে গেলে শিশুকে জড়িয়ে ধরুন , চুমু খান, " Sorry" বলুন এবং সহজভাবে বুঝিয়ে দিন। এতে তার ব্রেইনে আবার সুরক্ষার অনুভূতি তৈরি হয়।
♦♦ যা করবেন না
♦ মা'রধর বা অপমানজনক কথা( যেমন: গাধা, বেয়াদব, ইত্যাদি)
♦ দীর্ঘ সময় উপেক্ষা করা( এতে ওরা খুবি কষ্ট পায়, অসহায় বোধ করে)
♦ নিজের রাগকে “শিশুকে শিক্ষা দেওয়ার উপায়” ভেবে নেওয়া, এটা খুব ভুল কাজ।
♦♦ আপনি যখন নিজের ম'স্তিষ্ক শান্ত রাখেন, তখন শিশুর মস্তিষ্কও শেখে কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।
♦ আপনার প্রতিটি রা'গ সামলানো মানেই শিশুকে এক নতুন লাইফ স্কিল শেখানো। আর আপনি নিয়ন্ত্রণ হাড়ানো মানে তাকে এটাই শেখানো যে, কারো কোনে কাজ পছন্দ না হলেই ধ*মক দাও, মা*র দাও।
ধন্যবাদ 🙏

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

জমি খারিজ করেনি যারা, তাদের জন্য বড় তিন সুখবর!

Image
  জমি খারিজ করেনি যারা, তাদের জন্য বড় তিন সুখবর! ভূমি মন্ত্রণালয় ভূমি নামজারি (মিউটেশন) প্রক্রিয়া আরও সহজ ও দুর্নীতিমুক্ত করতে তিনটি যুগান্তকারী পদক্ষেপ নিয়েছে । নতুন এই নির্দেশনায় বলা হয়েছে, জমির প্রকৃত মালিক যেন আর কোনো হয়রানির শিকার না হন এবং দুর্নীতিগ্রস্ত কর্মকর্তারা যেন সুযোগ না পান—সেই লক্ষ্যে নামজারির প্রতিটি ধাপে স্বচ্ছতা নিশ্চিত করা হবে। নতুন তিনটি পদক্ষেপ হলো: সাধারণ নামজারির নতুন নির্দেশনা: নথি পূর্ণ থাকলে আবেদন খারিজ করা যাবে না যেসব ব্যক্তি নতুনভাবে জমি কিনেছেন এবং মালিকানা ভোগ করছেন, তাঁদের জন্য বিদ্যমান নামজারি পদ্ধতিতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা সংযোজন করা হয়েছে। আবশ্যক নথিপত্র: দলিলের মূল কপি (সাব-রেজিস্ট্রি অফিস থেকে সৃষ্ট রেজিস্ট্রিকৃত দলিল) বায়া দলিল বা পূর্ব মালিকের মালিকানা প্রমাণ সম্পত্তি হস্তান্তরের সময় পর্যন্ত পরিশোধিত খাজনা রশিদ বর্তমান নকশা ও ম্যাপ (যদি প্রযোজ্য হয়) আবেদনকারীর জাতীয় পরিচয়পত্র ও দুই কপি পাসপোর্ট ছবি পূর্ব মালিকের ছবি ও পরিচয়পত্রের কপি এই নথিগুলো না থাকলে আবেদন খারিজ হতে পারে। তবে যদি কিছু ভুল থাকে বা তথ্য অসম্পূর্ণ হয়, সংশোধনের সুযোগ রেখ...
Read more

W পজিশনে বাচ্চাকে বসতে দেখলে সাথে সাথে থামাবেন

Image
  বাচ্চারা জানে না কোন জিনিসটা তাদের জন্য ভাল এবং কোন জিনিসটা তাদের জন্য খারাপ। উদাহরণসরূপ বলা যায় প্লাস্টিকের খেলনা কামড়ানো, মাটি মুখে দেয়া, মাটিতে খেলা, ধারালো কোন কিছু দিয়ে খেলা অবশ্যই ভাল কিছুর মধ্যে পড়ে না। আপনি যতই তাদের সুরক্ষিত রাখতে চান না কেন, তারা এগুলো করতে চাইবেই। তারা মূলত জানে না এসব করার ফলে তাদের কি কি অসুবিধা হতে পারে। তাই তাদের সবসময় বড়দের নজরদারির ভেতর রাখতে হয়। বাচ্চাদের কোন ক্ষতি হোক আমরা কেউই তা চাই না, তাই যদি কখনও কোন বাচ্চাকে W পজিশনে বসতে দেখেন সাথে সাথে তাকে থামাবেন! কেন? চলুন জেনে আসি- আপনি হয়তো ভাবছেন এভাবে বসলে ক্ষতিটা কি? আগে আপনাদের বসার ধরণটা ব্যাখ্যা করি। এই বিশেষ পজিশনে বসলে পায়ের গোড়ালি শরীরের পেছনের দিকে এবং হাঁটু সামনের দিকে থাকে। হাঁটুর অংশে একটা V এর আকৃতি নেয় এবং দুই পা মিলিয়ে W এর আকার নেয়। এখন বলবো এভাবে বসার ফলে কি কি ক্ষতি হতে পারে। প্রথমত, এভাবে বসলে খুব জলদি শরীরে ক্লান্তি চলে আসে। কারণ এভাবে বসলে প্রচুর শক্তি খরচ হয়। তাই বাচ্চারা অলস অনুভব করবে! এটা বাচ্চাদের পায়ের অঞ্চলকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে। পায়ের পেশিকে টান টান করে দিবে যা বাচ্চাদের ...
Read more

দাঁ’তের গর্ত কেন হয়, আর গর্ত হলে আপনি কী করবেন জেনে নিন

Image
  আমাদের অতি মূল্যবান সম্পদ দাঁত। বর্তমানে দাঁত ক্ষয় ও দাঁতে ছিদ্র হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সাধারণত শিশু, টিনএজার ও বয়স্কদের এই সমস্যাটি বেশি হতে দেখা যায়। ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ ের ফলেই দাঁত ক্ষয় হয়ে থাকে। ঘন ঘন স্ন্যাক্স ও ড্রিঙ্কস খাওয়া, অনেকক্ষণ যাবত দাঁতের মধ্যে খাবার লেগে থাকা, ফ্লোরাইড এর অপর্যাপ্ততা, মুখ ড্রাই থাকা, মুখের স্বাস্থ্যবিধি না মানা, পুষ্টির ঘাটতি এবং ক্ষুধামন্দার সমস্যা থাকা ইত্যাদি কারণে দাঁতে গর্ত ও দাঁত ক্ষয় রোগ হয়ে থাকে। দাঁতের মধ্যে নানা কারণে গর্ত হতে পারে। যেমন দন্তক্ষয় বা ডেন্টাল ক্যারিজ, দাঁত ভে’ঙে গিয়ে কিংবা রুট ক্যানেল চিকিত্সার জন্যও গর্ত হয়ে যায় দাঁত। দাঁতের মধ্যে গর্ত বা ক্যাভিটি হলে তাতে ময়লা, খাদ্যকণা ইত্যাদি জমে সংক্রমণ হয়। দাঁতে ব্যথা করে ও শিরশির অনুভূতি শুরু হয়। শিশুদের এই গর্ত বা ক্যাভিটি হলে তারা ব্যথায় কষ্ট পায় ও কিছু খেতে গেলেই দাঁত শিরশির করে ওঠে। ডেন্টাল ক্যারিজ প্রাথমিক অবস্থায় খুবই ছোট কালো গর্তের মতো দেখায়। এই কালো গর্ত দাঁতে তৈরি হলেও ব্যথা অনুভূত হয় না। তাই শিশুরাতো বটেই, প্রাপ্তবয়স্করাও পারে ন...
Read more